영양제는 평소에 채우지 못하는 영양을 간편하게 보충 할 수 있어 많이 애용합니다. 하지만 당뇨인들에게 영양제는 독이 될 수도 약이 될 수도 있습니다. 따라서 당뇨인들은 영양제 선택에도 주의해야합니다. 어떤 것들을 주의해야 하는지 알아보았습니다.
당뇨인과 영양제: 양날의 검
당뇨병 환자들에게 영양제는 양날의 검과 같습니다. 적절히 사용하면 건강에 도움이 될 수 있지만, 잘못 선택하면 혈당 관리에 악영향을 미칠 수 있기 때문입니다.그렇기 때문에 당뇨인들은 영양제 선택에 있어서 고민이 생길 수밖에 없습니다. 이런 고민들을 해결하기 위해, 당뇨인들이 주의해야 할 영양제에 대해 자세히 알아보았습니다.
글루코사민: 관절엔 좋지만 혈당엔 주의
글루코사민은 관절 건강에 도움을 주는 대표적인 영양제입니다. 하지만 당뇨인들에게는 주의가 필요합니다. 글루코사민은 당질의 일종으로, 섭취 시 혈당이 상승할 수 있기 때문입니다[1].한 연구에 따르면, 글루코사민 섭취 후 혈당이 2.6~5.4% 상승했다고 합니다. 이는 당뇨 환자의 혈당 관리에 큰 영향을 줄 수 있는 수치입니다.
제 지인 중 한 분은 관절염으로 고생하다 글루코사민을 복용하기 시작했는데, 혈당 수치가 불안정해져 당황했던 경험이 있습니다.
이처럼 당뇨인들이 주의해야 할 영양제 중 글루코사민은 특별한 주의가 필요합니다. 만약 관절 건강이 걱정되신다면, 반드시 의사와 상담 후 적절한 대안을 찾으시기 바랍니다.
홍삼: 효능과 주의점
홍삼은 한국인이 가장 즐겨 찾는 영양제 중 하나입니다. 면역력 증진, 피로 회복 등 다양한 효능으로 유명하죠. 하지만 당뇨인들에게는 양면성을 지닌 영양제입니다. 홍삼의 주요 성분인 진세노사이드는 인슐린 저항성을 개선하고 혈당을 낮추는 효과가 있다는 연구 결과가 있습니다.그러나 동시에 혈당을 높이는 효과도 있어, 주의가 필요합니다[1].
예전에 전문의에게 이를 두고 질문을 한 적이 있습니다. 의사는 "홍삼의 효과는 개인차가 크기 때문에, 당뇨 환자들은 소량부터 시작해 혈당 변화를 모니터링하며 섭취해야 한다"고 조언했습니다.
당뇨인들이 주의해야 할 영양제 중 홍삼은 효능과 위험성을 잘 저울질해야 하는 대표적인 예시입니다.
비타민 B군: 필수 영양소지만 과다섭취 주의
비타민 B군은 당뇨 환자들에게 중요한 영양소입니다. 특히 비타민 B6, B9(엽산), B12는 혈관 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이들은 혈관 건강의 적인 호모시스테인을 감소시키는 역할을 합니다[3]. 그러나 과다 섭취 시 문제가 될 수 있습니다.예를 들어, 비타민 B3(나이아신)의 경우 고용량 섭취 시 인슐린 저항성을 증가시킬 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 또한, 당뇨병 치료제로 흔히 사용되는 메트포르민은 비타민 B12의 흡수를 방해할 수 있어, B12 보충이 필요할 수 있습니다[3].
이처럼 당뇨인들이 주의해야 할 영양제는 때로는 필수적이면서도 주의가 필요한 양면성을 지니고 있습니다.
당뇨인에게 도움이 되는 영양제
모든 영양제가 위험한 것은 아닙니다. 오히려 일부 영양제는 당뇨 관리에 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 바나바잎 추출물은 식후 혈당 상승을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 코로솔산이라는 성분이 포도당의 세포 내 유입을 촉진하기 때문입니다[3]. 또한, 코엔자임 Q10은 강력한 항산화 작용으로 당뇨 합병증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 실제로 한 연구에서는 12주간 코엔자임 Q10을 복용한 당뇨병 환자의 혈당 조절 능력이 유의미하게 개선되었다고 보고되었습니다[3].
결론: 개인화된 접근이 핵심
당뇨인들이 주의해야 할 영양제에 대해 알아보았습니다. 중요한 것은 모든 사람에게 똑같이 적용되는 규칙은 없다는 점입니다. 각자의 건강 상태, 복용 중인 약물, 생활 습관 등에 따라 적합한 영양제가 다를 수 있습니다.제 경험상, 가장 좋은 방법은 의사와 상담하여 개인에게 맞는 영양제를 선택하는 것입니다. 또한, 영양제 섭취 시작 후에는 반드시 혈당 변화를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 당뇨인들이 주의해야 할 영양제를 올바르게 선택하고 관리한다면, 건강한 삶을 영위하는 데 큰 도움이 될 것입니다.
사실 당뇨인에게 중요한 것은 영양제보충보다는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 아닐까 생각합니다.
FAQ
당뇨병 환자도 모든 종류의 비타민을 섭취해도 괜찮나요?
- 모든 비타민이 안전하지는 않습니다. 특히 비타민 B3의 고용량 섭취는 주의가 필요합니다. 항상 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
글루코사민이 혈당을 얼마나 올리나요?
- 연구에 따르면 글루코사민 섭취 후 혈당이 2.6~5.4% 상승할 수 있습니다. 개인차가 있으므로 섭취 시 주의 깊은 모니터링이 필요합니다.
당뇨병 환자에게 가장 추천되는 영양제는 무엇인가요?
- 개인의 상태에 따라 다르지만, 일반적으로 바나바잎 추출물, 코엔자임 Q10, 적절한 용량의 비타민 B군이 도움될 수 있습니다. 하지만 반드시 의사와 상담 후 결정해야 합니다.
홍삼이 당뇨에 좋다고 하는데, 정말인가요?
- 홍삼은 혈당을 낮추는 효과와 높이는 효과를 동시에 가지고 있어 개인차가 큽니다. 소량부터 시작해 혈당 변화를 관찰하며 섭취해야 합니다.
영양제 섭취 시 주의해야 할 점은 무엇인가요?
- 의사와 상담 후 섭취를 결정하고, 섭취 시작 후에는 혈당 변화를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 또한, 영양제에 의존하기보다는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 기본임을 명심해야 합니다.
Citations:
[1] https://www.mkhealth.co.kr/news/articleView.html?idxno=69325
[2] https://immunologystudyroom.tistory.com/entry/%EA%B5%AC%EA%B8%80-%EC%83%81%EC%9C%84-%EB%85%B8%EC%B6%9C%EC%9D%84-%EC%9C%84%ED%95%9C-%ED%8B%B0%EC%8A%A4%ED%86%A0%EB%A6%AC-%EB%B8%94%EB%A1%9C%EA%B7%B8-%EA%B8%80%EC%93%B0
[3] https://www.stcarollo.or.kr/0401/2335
[4] https://blog.naver.com/keepthemoney/223118385117?isInf=true
[5] http://www.hunhunhan.co.kr/Module/News/News.asp?MODE=V&SRNO=30083
[6] https://brunch.co.kr/%40mobiinside/2400
[7] https://pharm.edaily.co.kr/News/Read?newsId=01259526632431912&mediaCodeNo=257
[8] https://blog.naver.com/PostView.naver?blogId=shwannabe126&logNo=222951542056&categoryNo=257&parentCategoryNo=0